Dein 12-Wochen-Programm für mehr Energie, Wohlbefinden und einen entspannteren Umgang mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen ab 40
Wieder mehr Energie. Wieder mehr Du.
FEMALE RESET
Lerne, was dein Körper in dieser Lebensphase wirklich braucht und wie du ihn mit Ernährung, Nervensystemregulation und einfachen Selbstfürsorge-Routinen unterstützen kannst, damit du wieder mehr Energie hast, dich wohler fühlst und wieder mehr bei dir selbst ankommst.
💫 mehr Energie für die Dinge, die dir wichtig sind
💫 deinen Körper besser verstehen, statt ständig zu hadern
💫 wieder mehr wie du selbst fühlen und deine Wünsche leben
Vielleicht kommt dir das bekannt vor …
Du managst deinen Alltag.
Du kümmerst dich um alles.
Du funktionierst nach außen
Und gleichzeitig fühlst du dich müder, gereizter oder erschöpfter als noch vor ein paar Jahren.
😔 Du hast das Gefühl, ständig für andere da zu sein und selbst immer weiter nach hinten zu rutschen.
😔 Dein Körper verändert sich, reagiert plötzlich anders als früher und du fragst dich immer öfter, was eigentlich los ist.
😔 Du schläfst vielleicht schlechter, hast weniger Energie oder fühlst dich schneller gestresst und überfordert.
😔 Manchmal erkennst du dich selbst kaum wieder, weil dich Kleinigkeiten plötzlich viel mehr belasten als früher.
😔 Du denkst häufiger über deinen Körper, dein Gewicht oder verschiedene Beschwerden nach, als dir eigentlich lieb ist.
😔 Und vielleicht spürst du immer deutlicher:
So wie bisher möchtest du nicht weitermachen.
Du wünscht dir...
🧡 wieder mit mehr Energie, Leichtigkeit und Freude durchs Leben zu gehen
🧡 zu verstehen, was dein Körper gerade braucht, statt ständig nach Antworten zu suchen
🧡 das Leben wieder mehr genießen, statt es nur zu bewältigen
🧡 auch in stressigen Situationen ruhiger, gelassener und belastbarer bleiben
🧡 wieder zufrieden sein, wenn du in den Spiegel schaust
🧡 deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse wieder wichtiger nehmen
Es geht um mehr als nur um Hormone
Viele Frauen ab 40 glauben, dass es "nur" an den Hormonen liegt.
Und ja, hormonelle Veränderungen spielen in dieser Lebensphase eine wichtige Rolle.
Doch meist steckt noch mehr dahinter.
-
Weniger Energie.
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Schlechter Schlaf.
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Probleme mit dem Gewicht.
-
Schneller gestresst oder gereizt sein.
-
Körperlich und emotional plötzlich anders reagieren als früher.
All das hat selten nur mit den Hormonen zu tun.
- Wie wir essen.
- Wie sehr Stress zur Dauerbelastung geworden ist.
- Wie oft die eigenen Bedürfnisse über Jahre hinweg hinten angestellt wurden.
- Und wie sehr man sich selbst irgendwo zwischen Verantwortung, Familie, Beruf und To-do-Listen vergessen hat.
Es geht auch darum, wie wir leben.
Was wäre, wenn diese Lebensphase nicht nur eine Herausforderung, sondern auch eine Chance für einen Neuanfang sein könnte?
Eine Chance,
✨ deinen Körper besser kennenzulernen.
✨ alte Gewohnheiten zu hinterfragen.
✨ deine eigenen Bedürfnisse wieder wichtiger zu nehmen.
✨ herauszufinden, was du brauchst, um dich körperlich und emotional wieder wohlzufühlen.
Denn auch wenn sich dein Körper gerade verändert, heißt das nicht, dass das Beste bereits hinter dir liegt oder du dich dauerhaft mit weniger Energie und Wohlbefinden zufriedengeben musst.
Im Gegenteil.
Viele Frauen erleben diese Lebensphase als Wendepunkt.
Als einen Moment, in dem sie beginnen, wieder bewusster auf sich selbst zu achten.
Ihrer Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Sich zu fragen, wie sie ihr Leben in den nächsten Jahren gestalten möchten – statt nur auf das zu reagieren, was von außen an sie herangetragen wird.
Neue Dinge auszuprobieren.
Und sich wieder mehr Zeit für sich selbst und die eigenen Wünsche zu nehmen.
Genau dabei begleite ich dich in Female Reset.
Willkommen beim FEMALE RESET
Vielleicht hast du bereits versucht, etwas zu verändern.
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Dich gesünder zu ernähren.
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Mehr Sport zu machen.
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Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.
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Mehr auf dich zu achten.
-
Oder dir bewusst mehr Pausen zu gönnen.
Und trotzdem hast du das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen.
Dass die einzelnen Puzzleteile nicht richtig zusammenpassen.
Dass du zwar spürst, dass dein Körper etwas anderes braucht als früher, aber nicht genau weißt, was.
In den letzten Jahren habe ich in vielen Beratungen erlebt, dass es einfach nicht reicht, nur an einer Stellschraube zu drehen.
Und dass viele Frauen genau daran verzweifeln: Egal, was sie ausprobieren, es bringt nicht die Veränderung, die sie sich wünschen.
Deshalb habe ich Female Reset entwickelt – ein 12-Wochen-Programm für Frauen ab 40, die ihren Körper besser verstehen, neue Energie gewinnen und sich wieder mehr wie sie selbst fühlen möchten.
Bei Female Reset
✅ betrachten wir deine einzelnen Themen nicht isoliert, sondern schauen uns die Zusammenhänge an
✅ berücksichtigen wir nicht nur deine Ernährung, sondern auch deinen Alltag, dein Stresslevel, deine Bedürfnisse und deine Gesundheit als Frau
✅ lernst du, was dein Körper in dieser Lebensphase wirklich braucht
✅ verstehst du, wie Ernährung, Nervensystem, Hormone, Stress, Bewegung, Regeneration und deine emotionalen Bedürfnisse zusammenhängen
Denn erst wenn du das große Ganze verstehst, kannst du die Veränderungen anstoßen, die dich nachhaltig stärken.
Es geht auf keinen Fall darum
❌ noch disziplinierter zu werden
❌ mehr Regeln einzuhalten
❌ oder die nächste kurzfristige Lösung auszuprobieren
Deshalb endet dein persönlicher Female Reset auch nicht nach diesen 12 Wochen.
Sie sind der Beginn von Veränderungen, die dich langfristig begleiten können:
✨ neue Energie und Wohlbefinden gewinnen
✨ deinen Körper wieder neu kennenlernen
✨ bewusstere Entscheidungen für deine Gesundheit treffen
✨ deine eigenen Bedürfnisse wieder in den Mittelpunkt stellen
✨ und die nächsten Jahre nicht einfach geschehen lassen, sondern aktiv gestalten
FEMALE RESET führt dich 3 Monate lang durch die wichtigsten körperlichen und emotionalen Themen dieser Lebensphase, die maßgeblich beeinflussen, wie du dich jeden Tag fühlst und wie viel Energie du hast.
Wir setzen dabei nicht auf radikale Veränderungen, sondern auf kleine, machbare Schritte mit großer Wirkung.
Während der 12 Wochen begleite ich dich persönlich in wöchentlichen Live-Calls durch das Programm.
Zusätzlich bekommst du unterstützende Videos, Audios und Unterlagen mit Infos, Übungen und Umsetzungstipps an die Hand, die du flexibel in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst.
Woche 1: Dein persönlicher Startpunkt
Lerne deinen individuellen Stoffwechseltyp kennen, verstehe die Zusammenhänge von Energie, Blutzucker und Ernährung und starte mit einem typgerechten Frühstück in deinen Female Reset.
Woche 2: Stress loslassen
Verstehe, was dich am meisten stresst, erkenne belastende Muster und lerne erste Werkzeuge für mehr innere Ruhe und leichteres Loslassen von Stress kennen.
Woche 3: Deine individuelle Ernährung
Lerne, wie du mit typgerechten Mahlzeiten für mehr Energie, Stabilität und weniger Heißhunger über den ganzen Tag sorgen kannst.
Woche 4: Botschaften deines Körpers
Lerne, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und zu verstehen sowie den Alltag wieder mehr nach deinen Bedürfnissen zu gestalten.
Woche 5: Dranbleiben im Alltag
Beginne, gesunde Ernährung flexibel und mit einfachen Lösungen in deinen Alltag zu integrieren, um dich auch in stressigen Zeiten gut zu versorgen
Woche 6: Neue Stärke entwickeln
Erkenne, welche Gedanken und Muster dich immer wieder unter Druck setzen und dir Energie rauben und lerne, neue innere Stärke aufzubauen und dich wieder mehr an die erste Stelle zu setzen.
Woche 7: Ernährung im eigenen Rhythmus
Verstehe deinen weiblichen Rhythmus und lerne bewusster mit ihm zu leben, indem du deine Ernährung und wichtige Nährstoffe darauf abstimmst.
Woche 8: Alte Muster loslassen
Verstehe, warum bestimmte Reaktionen immer wieder automatisch ablaufen, beginne alte emotionale Muster loszulassen und entdecke neue, stärkende Möglichkeiten im Umgang mit belastenden Situationen.
Woche 9: Leben im eigenen Rhythmus
Lerne, deinen eigenen inneren Rhythmus besser wahrzunehmen, Aktivitäten und Erholung bewusster darauf abzustimmen und dadurch deine Energie besser zu nutzen.
Woche 10: Deine Wünsche, dein Leben
Entdecke, was dir wirklich wichtig ist im Leben und beginne, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen und deinem Leben Schritt für Schritt mehr Richtung zu geben.
Woche 11: Dranbleiben ohne Perfektionismus
Verstehe, wie du mit Rückfällen und Ausnahmen ganz entspannt umgehen kannst und wie sich gesunde Gewohnheiten auch langfristig leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Woche 12: Ein neues Kapitel
Mache deine persönliche Entwicklung sichtbar, stärke das Vertrauen in dich selbst und entwickle eine klare Vorstellung davon, wie du deinen Weg nach Female Reset weitergehen möchtest.
Gabi ⭐⭐⭐⭐⭐
Dein Seminar zum Thema Stoffwechseltypen war ein Glücksfall, denn meine Energie war praktisch am Ende und ich hoffte schon, nicht schwer krank zu sein.
Wenige Monate später hat sich alles verändert. Die täglichen Erschöpfungszustände sind weg und ich bin direkt nach dem Aufstehen fit. Meine Tagesdepressionen sind nur mehr so selten da, dass ich sie vergesse. Die Schwellungen im Gesicht sind wesentlich zurückgegangen. Auch das ständige Kältegefühl ist fast weg.
Die längere Begleitung bei der Ernährungsumstellung hat sehr geholfen, nicht in alte Muster zurückzufallen und war eine große Motivation, weiterzumachen.
Ein riesengroßes Dankeschön an dich, liebe Christine, und auch dafür, dass du deine Arbeit so gewissenhaft betreibst.
FEMALE RESET ist genau das Richtige für dich, wenn du
👉 das Gefühl hast, dass dein Körper plötzlich anders reagiert als früher und du endlich verstehen möchtest, warum
👉 genug davon hast, ständig müde, gereizt oder erschöpft zu sein und wieder mit mehr Energie, Freude und Leichtigkeit durch den Alltag gehen möchtest
👉 gerade mit deinem Körper haderst und dir wieder einen entspannten Umgang mit deinem Gewicht, Zyklus und körperlichen Veränderungen wünscht
👉 das Leben wieder mehr genießen möchtest, statt nur zu funktionieren und alles irgendwie zu bewältigen
👉 das Gefühl hast, dass es Zeit ist, dich selbst und deine Wünsche wieder wichtiger zu nehmen
FEMALE RESET
Das erwartet dich
Female Reset ist in zwei Varianten verfügbar:
⭐ als Gruppenprogramm
✨ als individuelle 1:1-Begleitung
Beide Varianten enthalten alle Kursmodule, Übungen, Unterlagen und Impulse.
Der Unterschied liegt in der Art der persönlichen Begleitung.
🧡 12 Live-Calls à 60 Minuten
Wir starten mit einer individuellen Stoffwechselanalyse und einer ausführlichen Standortbestimmung. So weißt du genau, wo du stehst und welche Stellschrauben für dich den größten Unterschied machen.
In den wöchentlichen Live-Calls begleite ich dich Schritt für Schritt durch die 12 Wochen. Wir besprechen deine Fragen, lösen Herausforderungen direkt und schauen auf die Themen, die dich gerade beschäftigen.
Du entscheidest, welche Form der Begleitung besser zu dir passt:
⭐ Gruppe: Wöchentliche Live-Calls an einem fixen Wochentag (Wert: 720 €)
✨ VIP: Persönliche 1:1-Calls mit individuell vereinbarten Terminen (Wert: 1.800 €)
🧡 12 Module
Jede Woche erhältst du ein neues Modul mit kurzen Videos, Übungen, Meditationen und konkreten Umsetzungstipps für deinen Alltag.
Du lernst Schritt für Schritt, deine Ernährung typgerecht zu gestalten, deinen weiblichen Rhythmus besser zu verstehen, Stress bewusster zu regulieren, hinderliche Muster nachhaltig zu verändern und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die dich langfristig stärken.
Die Inhalte bauen logisch aufeinander auf, können aber auch zeitlich flexibel umgesetzt werden, damit sie gut in den Alltag integrierbar sind. (Wert: 797 €)
🧡 Wöchentliche Mini-Impulse
Zwischen den einzelnen Modulen erhältst du kurze Impulse per E-Mail, die dich dabei unterstützen, dranzubleiben, die Inhalte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren und den Fokus auf das zu richten, was gerade wirklich wichtig ist.
So verlierst du deine Ziele nicht aus den Augen und bleibst auch in stressigen Wochen leichter auf Kurs. (Wert: 120 €)
🧡 Audios, Übungen & Unterlagen
Damit die Umsetzung im Alltag möglichst leicht fällt, bekommst du zu den einzelnen Modulen unterstützende Materialien an die Hand.
Dazu gehören viele Rezeptideen, praktische Anleitungen zum Nachlesen und Ausdrucken, einfache Übungsanleitungen sowie Reflexionen und Meditationen für die Vertiefung der Inhalte.
So musst du dir nicht alles merken oder mitschreiben, sondern hast die wichtigsten Informationen und Übungen jederzeit griffbereit. (Wert: 199 €)
🧡 Dauerhafter Zugriff auf alle Kursinhalte
Alle Kursinhalte werden Woche für Woche für dich freigeschaltet, damit du die einzelnen Themen nach und nach ohne Stress umsetzen kannst. Auch nach den 12 Wochen behältst du dauerhaft Zugriff auf alle Videos, Audios, Unterlagen und Übungen und kannst jederzeit darauf zurückgreifen. (Wert: 99€)
✨ Exklusiv in der VIP-Variante: Persönliche WhatsApp-Begleitung
Veränderung findet nicht nur in den Live-Calls statt, sondern mitten im Alltag. Deshalb kannst du dich während der gesamten 12 Wochen Mo-Fr jederzeit per WhatsApp bei mir melden.
Wenn Fragen auftauchen oder Herausforderungen entstehen, finden wir direkt eine Lösung bevor kleine Hürden zu großen werden. Genau dann bin ich an deiner Seite. (Wert: 1200 €)
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Hallo, ich bin Christine – Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Mutter von zwei Kindern und mit 45 selbst mitten in der Lebensphase, um die es bei Female Reset geht.
Deshalb kenne ich viele der Themen, die Frauen ab 40 beschäftigen, nicht nur aus meiner Arbeit, sondern auch aus meinem eigenen Alltag. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn sich der Körper verändert, man plötzlich weniger Energie hat als früher, weniger Nerven hat für die vielen Anforderungen des Alltags oder merkt, dass die eigenen Bedürfnisse über viele Jahre eher nach hinten gerutscht sind.
Gleichzeitig erlebe ich in meinen Beratungen jede Woche, wie unterschiedlich diese Lebensphase aussehen kann. Die eine Frau kämpft mit ihrem Gewicht, die nächste mit Schlafproblemen oder Erschöpfung, wieder eine andere hat das Gefühl, sich selbst irgendwo zwischen Familie, Beruf und Alltag verloren zu haben.
Was viele Frauen jedoch gemeinsam haben: Sie glauben oft, dass sie sich damit einfach abfinden müssen.
Genau das sehe ich anders.
Ich bin überzeugt, dass diese Lebensphase nicht nur Herausforderungen mit sich bringt, sondern auch die Chance bietet, vieles neu zu betrachten und bewusster zu gestalten. Nicht nur die Ernährung und Gesundheit, sondern auch die eigenen Prioritäten, Gewohnheiten und Wünsche.
Für mich persönlich war diese Erfahrung ein wichtiger Grund, warum ich mich mit Anfang 40 dazu entschieden habe, meinen sicheren Angestellten-Job als promovierte Verfahrenstechnikerin hinter mir zu lassen und mich im Gesundheitsbereich selbstständig zu machen. Ich habe damals gemerkt, dass ich mein Leben nicht einfach nur weiterlaufen lassen möchte mit einem Job, der mich nicht glücklich macht, sondern aktiv gestalten will, wie die nächsten Jahre aussehen sollen.
Natürlich muss nicht jede Frau ihr Leben komplett umkrempeln. Aber ich wünsche mir, dass mehr Frauen erkennen, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse wieder ernst nehmen dürfen und dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern, wenn sich etwas nicht mehr richtig anfühlt.
Veronika ⭐⭐⭐⭐⭐
Mitten in meinem Burnout mit schwerer Depression habe ich nach Halt, einer Gesprächspartnerin und Hilfe gesucht. Was ich wirklich brauchte, war mir nicht bewusst, doch Christine hat es mir Schritt für Schritt gezeigt.
Nach jedem Termin gab es ein Ergebnis und jede Erkenntnis ist ein Schritt vorwärts in die richtige Richtung – zu mir selbst – und umso schöner wird mein Leben wieder. Das würde ich niemals alleine schaffen und ich bin froh, mich auf diesem Weg begleiten zu lassen.
Christine ist so einfühlsam, freundlich und stets gut gelaunt. Es fällt mir leicht, ihr zu vertrauen und das macht einen großen Teil ihrer Arbeit mit mir aus. Ich danke ihr von Herzen für alles. Das Leben ist schön, ich kann's langsam wieder sehen.
Häufige Fragen
Für wen ist FEMALE RESET geeignet?
Female Reset ist für Frauen ab 40, die merken, dass sich ihr Körper verändert und die das Gefühl haben, an mehreren Baustellen gleichzeitig zu kämpfen. Schlechter Schlaf, schneller gestresst sein, weniger Energie haben, mit dem eigenen Körper hadern oder im Alltag oft nur zu funktionieren.
Wenn du dich nicht länger fragen möchtest, was eigentlich mit dir los ist, sondern endlich verstehen willst, was dein Körper in dieser Lebensphase braucht, um dich wieder wohler, energiegeladener und mehr wie du selbst zu fühlen, dann bist du hier genau richtig.
Ich hab schon so viel probiert – warum soll das jetzt funktionieren?
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben bereits verschiedene Ernährungsformen, Nahrungsergänzungsmittel oder Behandlungen ausprobiert. Meist fehlt dabei jedoch der Blick auf das große Ganze. Bei Female Reset betrachten wir nicht nur Ernährung oder Hormone isoliert, sondern beziehen auch Stress, Alltag, Gewohnheiten und deine persönlichen Bedürfnisse mit ein.
Dadurch entsteht ein Weg, der wirklich zu dir und deinem Leben passt, statt der nächsten Empfehlung, die für alle gelten soll.
Ich habe wenig Zeit – klappt das trotzdem?
Ja. Female Reset wurde bewusst für Frauen entwickelt, die einen vollen Alltag haben. Die Inhalte sind in kleine, gut umsetzbare Schritte aufgeteilt und können flexibel in deinem eigenen Tempo bearbeitet werden. Solltest du bei den Live-Calls einmal nicht dabei sein können, gibt es immer auch eine Aufzeichnung, die du dir im Nachhinein in Ruhe anschauen kannst und die dir dauerhaft zur Verfügung steht. Wahrscheinlich hast du bereits mehr Zeit damit verbracht, nach Lösungen zu suchen, neue Dinge auszuprobieren oder dich darüber zu ärgern, dass nichts funktioniert.
Female Reset soll dir dabei helfen, deine Energie gezielt in die Veränderungen zu stecken, die wirklich einen Unterschied machen.
Ist Female Reset auch für Frauen nach den Wechseljahren geeignet?
Ja. Die meisten glauben, dass die hormonellen Veränderungen nach den Wechseljahren abgeschlossen sind. Tatsächlich sind Themen wie Energie, Schlaf, Stress, Gewicht, Muskelaufbau, Ernährung und Selbstfürsorge auch noch lange danach relevant.
Female Reset richtet sich deshalb an alle Frauen ab 40, die ihren Körper besser verstehen, wieder mehr Energie gewinnen und ihre Gesundheit aktiv gestalten möchten.
Denn die eigenen Bedürfnisse werden nicht plötzlich weniger wichtig, nur weil die Blutung ausbleibt.
Was ist, wenn meine Beschwerden hormonell bedingt sind?
Hormonelle Veränderungen spielen in dieser Lebensphase eine wichtige Rolle. Gleichzeitig haben auch Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung, das Nervensystem und unsere täglichen Gewohnheiten einen großen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt.
Das bedeutet, dass du vieles selbst in der Hand hast und aktiv dazu beitragen kannst, wie du dich körperlich und emotional fühlst – auch wenn deine Hormone gerade scheinbar verrückt spielen.
FEMALE RESET unterstützt dich dabei, ...
✨ wieder mehr Energie für die Dinge zu haben, die dir wichtig sind
✨ dich in deinem Körper wieder wohler und entspannter zu fühlen
✨ deine eigenen Bedürfnisse wieder mehr in den Mittelpunkt zu stellen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben
✨ den Alltag nicht nur zu bewältigen, sondern wieder mehr zu genießen
✨ die nächsten Jahre bewusst nach deinen Vorstellungen zu gestalten